Не смотря на то, что раньше ученые утверждали, что счастье заложено в большей степени генетически и зависит от ряда факторов, которые человек не в состоянии контролировать, проведенные недавно исследования показывают, что люди могут контролировать состояние счастья и поддерживать его с помощью определенных действий.
Психолог калифорнийского университета Соня Любомирски вместе со своими коллегами отметила пять вещей, которые, она считает, помогут человеку быть счастливым.
Первое, необходимо быть благодарным. Людей, которые принимали участие в эксперименте, психологи попросили написать благодарственные письма людям, которые им когда-либо помогали, чувствовали себя значительно счастливее, нежели те, кто таких писем не писал. И самое интересное, что отправлять эти письма совершенно необязательно, простое выражение благодарности на бумаге заставляло людей ощущать прилив счастья.
Второе, нужно быть оптимистом. Участникам эксперимента было дано задание подумать, каким они видят свое идеальное будущее, а после этого свои мысли нужно было записать в личный дневник. Люди, практиковавшие таким образом позитивное мышление на протяжении нескольких недель, говорили, что их душевное состояние намного улучшилось.
Третье, надо уметь радоваться своим удачам. Люди записывали по три случая, которые их порадовали на протяжении недели, концентрировались на всем хорошем, что происходило в их жизни, и находили все больше причин быть счастливыми.
Четвертое, нужно использовать свои сильные стороны. А именно те люди, которые считают, что обладают хорошим чувством юмора, могут утешить друга, попавшего в беду и т.д. Юмор тоже помогает забыть о своих бедах и проблемах.
Ну и пятое, нужно совершать добрые поступки, так как помощь всегда возвращается. Люди, которые потратили свое время и деньги на помощь нуждающимся, заявляли, что чувствуют себя после этих актов милосердия более счастливыми.
Итог таков, люди в состоянии изменить ощущение счастья, несмотря на то, что это состояние, все таки, частично зависит от генетической наследственности.
Об этих 5 факторах доктор Любомирски сообщила на очередной встрече Американской ассоциации в поддержку научного прогресса в минувшие выходные. Также Соня Любомирски создала бесплатное приложение для iPhone с названием Live Happy ("Живи счастливо"), чтобы помочь людям почувствовать себя счастливыми.
Источник: profinews
|
